皆さん睡眠の質にはこだわっていますか。
睡眠の質が低いと翌日の能率が下がりますよね
限りある時間
できる事であれば、
睡眠の質を高め有意義な一日を過ごしたいですよね
よく聞く「睡眠の質」を高めるには
- ７時間は寝ないといけない
- ２２時〜２６時が睡眠のゴールデンタイム
- 寝る前にスマホは見てはいけない
- 寝る２時間前には食事をしない
- 寝たい時間の９０分前に入浴する
など様々な情報が世の中には散見されます
試してみたこと
はじめapple watchを購入し、
「auto sleep」というアプリを使用してみましたが
寝ている間に動くので、
せっかく色々工夫して「質の高い睡眠」に
備え入眠しても、
起きると「エラー」で朝からブルーになることもしばしば・・・
そんな時に睡眠測定のアプリを漁っているとメンタリストのDaigoさんが紹介している
「Oura Ring」に出逢いました
「Oura Ring」の特徴
- 心拍変動や体温を測定し、コンディションや睡眠の質を計測
- 瞑想アシスト機能あり
- 指輪タイプのため、睡眠中にずれることが少ない（apple watchとの差別化）
- シンプルなデザインのため、ナチュラルに普段使いできる
- 値段が高い（35,000円程度）
- 公式サイトは英語表記
- Amazonでも購入できるが55,000円前後と割高
- 100m（330ft）までの防水性（ダイビング可）
購入の決め手はその計測精度
「睡眠研究のメッカ」スタンフォード大学の研究にて、96％の精度で睡眠の質を把握できると検証
「スタンフォード式 最高の睡眠 」は
睡眠に関心のある方はご存知かと思います
「睡眠研究のメッカ」とされるスタンフォード大学にて研究がなされ、
高い精度で睡眠の計測ができるとの結果が
出ているようです
睡眠の質に拘ろうにも、
前日の質を図るバロメーターがなかったり、
結果の信憑性がないといけませんよね
購入後
このようなサイジングキットが無料で届き、サイズを報告し購入完了となります
実際使ってみて
昨日の睡眠はこのような感じでした
数値化されるので、ゲーム感覚で睡眠の質を追求でき、
ストレスなく続けることができます
１ヶ月使用してみて、計測の精度の高さには驚かされます
部屋を暗くし、時計を見てから入眠すると
時計機能はついていませんが
最後に時計をみた数分後に入眠した記録となっています
前日の行動を振り返り、
点数の良かった場合・悪かった場合で
検討することができます
またこれだけ計測精度が高いですから
点数の悪い日は昼寝を挟んだり、
睡眠時間を長くとったり、
反対に寝起きの悪い朝も、
「コンディション」や「睡眠の質」が高いと
「あ〜気のせいか、今日は調子のいい日なんだな」と自己暗示をすることもできます！笑
バッテリーも長持ちし、
1週間に１度程度の充電で済みます
（それに比べapple watchは・・）
公式では人差し指に付けることが推奨されています
まとめ
私は心身共に健康である事こそ、一番の倹約になると考えています
35,000円と高いですし、近くの量販店でパッとは購入できませんが、
間違いなく「購入してよかった」と感じている自己投資の一つです
- 何か新しいモノ、実用的なものをお探しの方
- 「睡眠の質」にこだわりたい方
は一度ご検討してみてはいかがでしょうか。
（GUCCIとのコラボバージョンもリリースされたそうです）
高すぎて買えませんが・・
最後まで読んでいただき有難うございます。
何か皆様の自己実現の助力となれば幸いです！
ほなまた！
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